شمس أواخر الصيف

كيفية حماية رؤيتك

غالبًا ما يكون أواخر الصيف من أمتع أوقات السنة. تقلّ الزحام، ويصبح الطقس أكثر اعتدالًا، ويكتسب الضوء بريقًا ذهبيًا يضفي على الأمسيات جمالًا خاصًا. تقضي العائلات أوقاتها في الحدائق، ويركض الأطفال في المتنزهات، ويلجأ الكثير منا إلى رحلات بحرية في اللحظات الأخيرة قبل حلول الخريف.

مع أن الشمس قد

يُحذّر أخصائيو صحة العيون من أن تأثير التعرض لأشعة الشمس تراكمي، أي أنه يتراكم على مر السنين. قد لا تُسبب الأشعة فوق البنفسجية التي تتعرض لها حاليًا ضررًا ملحوظًا، لكنها قد تُسبب مشاكل خطيرة في العين لاحقًا. لذلك، يُعدّ تعلّم كيفية حماية نظرك من شمس أواخر الصيف أمرًا بالغ الأهمية لراحتك الآن وصحتك على المدى الطويل.

كيف تؤثر الشمس على العينين

عندما نفكر في أضرار أشعة الشمس، عادةً ما يكون الجلد أول ما يتبادر إلى أذهاننا. ومع ذلك، فإن أعيننا أيضًا معرضة بشدة للأشعة فوق البنفسجية. تُصدر الشمس نوعين من الأشعة يؤثران على الرؤية:

• أشعة UVA

• أشعة UVB

يمكن أن يكون كلا النوعين ضارين، وعلى عكس الجلد، لا يمكن للعينين أن "تسمر" أو تظهر علامات تحذيرية واضحة لضرر الأشعة فوق البنفسجية.

المخاطر الخفية للتعرض لأشعة الشمس

التأثيرات قصيرة المدى

• التهاب القرنية الضوئي

التأثيرات طويلة المدى

• إعتام عدسة العين

• التنكس البقعي

• الزوائد اللحمية

• سرطان العين

لماذا أواخر الصيف خادعة

مع حلول شهر أغسطس وحلول سبتمبر، يبرد الهواء وتفقد الشمس بعضًا من شدتها. قد يُعطي هذا شعورًا زائفًا بالأمان. ومع ذلك، تبقى مستويات الأشعة فوق البنفسجية مرتفعة بما يكفي لإحداث ضرر. إليك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

• لا تختفي الأشعة فوق البنفسجية بعد فصل الصيف

• لا تحجب السحب الأشعة فوق البنفسجية

• تتواجد الشمس في مكان منخفض في السماء

كيفية حماية عينيك في أواخر الصيف

حماية بصركم لا تعني تجنب الأماكن الخارجية، بل تعني ببساطة اتباع عادات صحية ووعي بالمخاطر.

1. اختر النظارات الشمسية المناسبة

النظارات الشمسية هي خط دفاعك الأول. ابحث عن:

• حماية من الأشعة فوق البنفسجية UV400

• إطارات ملفوفة أو كبيرة الحجم

• تقلل

العدسات الداكنة لا تعني بالضرورة حماية أفضل - ما يهم هو فلتر الأشعة فوق البنفسجية.

2. ارتدِ قبعة واسعة الحواف

قبعة ذات حافة لا يقل طولها عن 7 سم قادرة على حجب حوالي نصف الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى العينين. وعند استخدامها مع النظارات الشمسية، توفر هذه القبعة تغطية ممتازة.

3. احرص على التعامل مع الأسطح العاكسة

لا يزال أواخر الصيف موسمًا للشاطئ وركوب القوارب. تذكر أن الماء والرمال، وحتى الأرصفة الباهتة، قد تعكس ما يصل إلى ٢٥٪ من الأشعة فوق البنفسجية إلى عينيك، مما يزيد من تعرضك لها.

4. لا تنسوا عيون الأطفال

عيون الأطفال أكثر حساسية من عيون البالغين لأن عدساتها تسمح بمرور كمية أكبر من الأشعة فوق البنفسجية. شجّعوا أطفالكم على ارتداء القبعات والنظارات الشمسية عند تواجدهم في الخارج. غرس هذه العادة مبكرًا يساعد على حماية عيونهم مدى الحياة.

5. احمِ عينيك أثناء القيادة

مع انخفاض الشمس في السماء، قد يكون وهج الشمس شديدًا وخطيرًا أثناء القيادة صباحًا ومساءً. احتفظ بنظارة شمسية في السيارة وتأكد من نظافة الزجاج الأمامي لتقليل الانعكاسات.

6. تناول الطعام من أجل صحة العين

تلعب التغذية دورًا في حماية العين من التلف طويل الأمد. فالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل اللوتين والزياكسانثين (الموجودين في السبانخ والكرنب والبازلاء)، وفيتاميني ج وهـ (الموجودين في الحمضيات والفلفل والمكسرات والبذور)، تدعم صحة العين.

7. حافظ على رطوبة جسمك

قد تُسبب حرارة أواخر الصيف جفافًا خفيفًا، مما قد يؤدي إلى جفاف وتهيج العينين. شرب كمية كافية من الماء يُساعد على راحة العينين وصفاء البصر.

علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية بعد قضاء بعض الوقت في الشمس، فمن المفيد طلب المشورة من طبيب العيون أو أخصائي البصريات:

• إحساس مؤلم ورملي في العينين

• تمزق أو احمرار مفرط

• حساسية غير عادية للضوء

• عدم وضوح الرؤية أو انخفاضها

إن الاهتمام الفوري قد يمنع تحول المشاكل المؤقتة إلى شيء أكثر خطورة.

كن حذرا من المستقبل

أواخر الصيف موسمٌ رائع، مليءٌ بالمغامرات الخارجية، والأمسيات الدافئة، وفرصٌ لاستعادة نشاطك قبل الخريف. باتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة، يمكنك الاستمتاع بأشعة الشمس دون المساس ببصرك.

تتزايد آثار التعرض للأشعة فوق البنفسجية تدريجيًا مع مرور الوقت، ولكن فوائد الحماية الجيدة تتزايد أيضًا. في كل مرة ترتدي فيها نظارة شمسية، أو قبعة، أو تذكّر أطفالك بفعل الشيء نفسه، فإنك تساهم في الحفاظ على بصرك لسنوات قادمة.