夏末的阳光

如何保护你的视力

夏末往往是一年中最令人愉悦的时节之一。人群渐渐散去，天气也更加宜人，金灿灿的光线让夜晚格外美丽。一家人在花园里流连，孩子们在公园里奔跑，许多人还会在秋季来临前临时决定去海边度假。

虽然阳光可能比七月最热的时候感觉温和一些，但它仍然可能对我们的眼睛构成威胁。在夏末保护视力与在仲夏一样重要，甚至可能更为重要，因为许多人在最热的几周过去后就会放松警惕。

眼科专家警告说，日晒的影响是累积性的，这意味着它会随着时间的推移而累积。你现在接触的紫外线可能不会造成明显的损害，但它们会在以后的生活中导致严重的眼部问题。因此，学习如何在夏末的阳光下保护你的视力对于当下的舒适和长期的健康都至关重要。

阳光如何影响眼睛

说到阳光伤害，我们首先想到的通常是皮肤。然而，我们的眼睛也极易受到紫外线 (UV) 的伤害。太阳发出两种会影响视力的射线：

• UVA 射线——深入眼睛，可能损害视网膜。

• UVB 射线——能量更大，会损害角膜和晶状体。

这两种类型的紫外线都是有害的，而且与皮肤不同，眼睛不会“晒黑”或显示出明显的紫外线伤害警告信号。

日晒的隐患

短期影响

• 光性角膜炎：有时被称为“眼睛晒伤”，这种疼痛的症状会导致眼睛发红、流泪、视力模糊和光敏感。它常发生在长时间户外活动且没有眼睛保护的情况下，尤其是在水、沙地或雪地周围。

长期影响

• 白内障：紫外线会加速晶状体混浊，导致视力模糊，最终需要手术。

• 黄斑变性：长期暴露在紫外线下会导致黄斑变性，黄斑是视网膜中负责中央视觉的部分。

• 翼状胬肉：眼白上的一种生长物，通常呈三角形，可引起刺激或视力变化。

• 眼癌：虽然罕见，但过度暴露于紫外线会增加某些眼部肿瘤的风险。

为什么夏末具有欺骗性

随着八月渐入九月，气温逐渐下降，阳光也逐渐减弱。这或许会让人产生一种虚假的安全感。然而，紫外线水平仍然很高，足以造成伤害。以下几点需要注意：

• 夏天过后紫外线并不会消失——只要有阳光，紫外线就会存在。

• 云层不会阻挡紫外线——高达 80% 的紫外线可以穿过薄云层。

• 太阳在天空中的位置较低——在夏末和初秋，太阳的较低角度经常直射到您的眼睛，尤其是在开车上下班时。

夏末如何保护眼睛

保护视力并不意味着避免户外活动。它只是意味着养成良好的习惯并注意风险。

1. 选择合适的太阳镜

太阳镜是你的第一道防线。注意：

• UV400 防护或保证 100% 阻挡 UVA 和 UVB 的标签。

• 环绕式或超大尺寸镜框可减少侧面曝光。

• 偏光镜片可以减少眩光——如果您在水边、沙滩附近或在太阳低垂时开车，那么偏光镜片是完美的选择。

深色镜片并不一定意味着更好的防护——重要的是紫外线过滤。

2. 戴宽边帽

帽檐至少7厘米的帽子可以阻挡大约一半到达眼睛的紫外线。搭配太阳镜，可以提供绝佳的遮光效果。

3. 小心反射面

夏末仍然是海滩和划船的季节。请记住，水、沙子，甚至是浅色的路面，都可能将高达 25% 的紫外线反射到您的眼睛，从而加剧紫外线照射。

4. 不要忘记孩子的眼睛

儿童的眼睛比成人更敏感，因为他们的晶状体会透过更多的紫外线。鼓励孩子外出时戴帽子和太阳镜。尽早养成习惯，有助于终身保护他们的眼睛。

5.开车时保护眼睛

由于太阳位置较低，早晨和傍晚开车时眩光可能非常严重，而且很危险。请在车内放置一副太阳镜，并确保挡风玻璃清洁，以最大程度地减少反光。

6. 饮食有益于眼睛健康

营养在预防长期眼损伤方面发挥着重要作用。富含抗氧化剂的食物，例如叶黄素和玉米黄质（存在于菠菜、羽衣甘蓝和豌豆中），以及维生素C和E（存在于柑橘类水果、辣椒、坚果和种子中），有助于维护眼部健康。

7.保持水分

夏末的高温仍然可能导致轻度脱水，从而导致眼睛干涩、发炎。喝足够的水有助于保持眼睛舒适，视力清晰。

不容忽视的警告信号

如果您在晒太阳后出现以下任何症状，请咨询验光师或眼科专家：

• 眼睛疼痛、有沙砾感

• 流泪过多或发红

• 异常的光敏感度

• 视力模糊或下降

及时关注可以防止暂时的问题演变成更严重的问题。

关注未来

夏末是一个值得品味的季节，充满了户外探险、温暖的夜晚，以及在秋天来临前补充能量的机会。只需采取一些简单的预防措施，您就可以在享受阳光的同时，又不会损害视力。

紫外线照射的影响会随着时间的推移慢慢累积，但良好的防护措施也能带来益处。每次你戴上太阳镜、帽子，或者提醒你的孩子也这样做，你都在为保护未来视力做出贡献。